Sitzstellungen

Die nachfolgenden Sitzstellungen sind je nach Grad der Ausbildung, in der Du dich befindest, nach der Schwierigkeit aufsteigend, genannt, um die Übungen entspannt durchzuführen:

• Der Schneidersitz/ SUKHASANA

• Meistersitz/ SIDDHASANA

• Diamantsitz/ VAJRASANA

• Halber Lotossitz/ ARDHA PADMASANA

• Meditationssitz

Handstellungen – Mudras

Es gibt für die entsprechenden Ausführungsformen die jeweiligen Hand- und Fingerstellungen, Mudras genannt.

Sitzhaltung

• Handflächen nach oben- einfache Stellung

• Chin Mudra

Wechselatmung

• Vishnu Mudra

Meditation

• Handflächen in Schalenhaltung